Sete hábitos para viver bem

Não fumar, ser fisicamente ativo, ter peso saudável, investir em dieta balanceada e manter níveis normais de pressão, glicose e colesterol são os sete hábitos de ouro para a saúde do coração.

De acordo com uma pesquisa americana nacional com dados de 44959 adultos acima de 20 anos, apostar em todos eles torna o risco de morrer de problemas cardíacos 76% menor e, de outras causas, 51%. Confira abaixo detalhes sobre os itens, listados pelo site Huffington Post:

1 - Não fumar - O consumo de cigarros prejudica a função dos vasos sanguíneos, elevando assim o risco de aterosclerose (quando as artérias endurecem).

2 - Ser fisicamente ativo - O exercício aeróbico aumenta o fluxo sanguíneo, ajuda a manter o peso saudável, diminui o acúmulo de placas nas artérias e auxilia a reduzir a pressão arterial. Os adultos devem investir em, pelo menos, 150 minutos de atividade aeróbica por semana (de nível moderado a intenso) e em fortalecimento muscular a partir de duas vezes por semana.

3 - Manter níveis de pressão normais - Uma pessoa com nível normal de pressão arterial sistólica apresenta 120 mmHg ou menos e, da diástólica, 80 mmHg ou menos. Os hipertensos, por sua vez, medem 140 a 159 mmHg (sistólica) e 90 a 99 mmHg (diastólica).

4 - Manter níveis saudáveis de glicose - Níveis cronicamente elevados de glicose no sangue pode levar a danos nos rins e nos vasos sanguíneos.

5 - Manter taxa normal de colesterol - Colesterol alto é um conhecido fator de risco para doenças do coração, porque causa endurecimento das artérias que vão para o coração. E, quando parte do coração é privada de sangue, pode ocorrer um ataque cardíaco. O nível de colesterol total é bom em qualquer quantidade abaixo de 200 mg/dL e, alto, a partir de 240 mg/dL.

6 - Ter peso saudável - Calcular o índice de massa corporal (IMC), dividindo o peso pela altura ao quadrado, é um bom ponto de partida para saber se está com peso saudável. Apresentar IMC abaixo de 18,5 indica que está abaixo do ideal; 18,5 a 24,9, normal; 25 a 29,9, sobrepeso; e acima de 30, obeso.

7 - Investir em dieta balanceada - Lance mão de proteínas com baixo teor de gordura (carnes magras, peixes e feijão), cereais integrais (com muita fibra) e pouco sódio. Elimine gorduras ruins, como as saturadas e trans.

Fonte: Ponto a Ponto Ideias/ Terra

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Medindo a velocidade de sua Internet

Não é novidade para ninguém que aquele número de megabits que a sua operadora de internet promete para a sua conexão nem sempre é a velocidade que ela te dá de verdade. Então, como você pode testar a sua internet e ter certeza de que a velocidade da sua conexão está lenta mesmo?

É para isso que existe o Speedtest.net, que, como o nome já diz, testa a velocidade da sua conexão com a internet. E você nem precisa fazer muita coisa: basta apenas acessar o site, clicar em Iniciar teste e aguardar os resultados aparecerem. Em pouco tempo, o site te mostra as velocidades de ping, download e upload da sua conexão. Já são bons números para você ver se a sua internet realmente está mais lenta do que deveria.

Se a sua conexão não ficar com aquela velocidade das mais agradáveis e você sentir vontade de xingar muito no Twitter, o site permite que você compartilhe o resultado do seu teste com o Twitter e o Facebook. E você não precisa ficar restrito a avaliar apenas a conexão dos seus computadores. Com o Speedtest.net mobile, você pode testar a velocidade da sua conexão a partir de um gadget com o iOS ou o Android.

Então, mais do que uma mera curiosidade, o Speedtest pode ser um bom índice medidor de qualidade da sua internet. Mas nunca se esqueça de ler com atenção o contrato que você tem com a sua operadora, para ver a velocidade mínima que ela é obrigada a fornecer: a Oi Velox, por exemplo, só garante uma velocidade mínima de 10% do valor contratado. Aí não adianta reclamar.

Fonte: Guia do PC

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Talismã e amuleto

Desde a antiguidade, as pessoas costumam levar consigo ou guardar em casa objetos que acreditam ter poder sobrenaturais de afastar desgraças e má sorte. Agem de forma defensiva, pois recebem e acumulam as forças positivas e dispersam as negativas, imunizando assim seu dono de influências externas.

Mas, você sabia que talismãs e amuletos são diferentes? Apesar de terem a mesma função, proteger quem os usa, os amuletos são objetos já prontos encontrados na natureza, enquanto os talismãs são peças feitas pela mão do homem.

O uso de amuletos e talismãs é universal em quase todas as culturas e religiões, sendo apresentado e utilizado de diferentes formas.

Os amuletos podem ser animais, minerais ou vegetais e os mais conhecidos e usados são:

Pés de coelho - normalmente usadas no bolso esquerdo da calça, ele ajuda a dar boa sorte, principalmente para ganhar em jogos de azar.

Cristais e pedras - são fontes de energia, são muitos utilizados para meditar, orar, curar, energizar ambientes, plantas, animais e pessoas.

Trevos de quatro folhas - utilizado para trazer sorte e também alcançar a realização de suas aspirações e desejos.

Ramos de arruda, comigo ninguém pode, alecrim - são usadas para afastar o azar, mal-olhado e desviar as energias negativas para longe de si.

Já os talismãs mais comuns e utilizados são:

Patuás - são trouxinhas feitas com tecido e ervas para proteção, muito utilizado no candomblé.

Escapulário - é um cordão com duas imagens de santos católicos presos em cada extremidade, os devotos os carregam pendurados ao pescoço na altura do peito e costas.

Chave - muitas religiões a utilizam esse símbolo para favorecer situações que envolvam mudanças.

Jamais faça um talismã com o intuito de fazer mal a alguém, pois você atrairá essa vibração ruim para si. Não esqueça também de um detalhe muito importante. Toda vez que tiver o seu desejo realizado, agradeça, dessa maneira, um universo de boas energias irá conspirar por você.

Fonte: Vila Astral

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