Sedentarismo, má postura e estresse são cenários presentes na vida de
muitos brasileiros, e alguns dos maiores causadores de dor na coluna.
De acordo com dados da Previdência Social, a dor de coluna responde por
quase 160 mil licenças requisitadas por ano no país. A coluna vertebral é
composta por vértebras, discos intervertebrais, nervos, músculos,
medula e ligamentos. É nesse conjunto que acontece a maior parte das
disfunções que causam dores nas costas.
Apesar de ser sempre tratada como uma doença isolada, as dores na coluna
podem ser tanto um reflexo de maus hábitos como um sinal de doenças
mais graves - lombalgia (dor na lombar), hérnia de disco, e artrose, por
exemplo. Por ser um tipo de dor nas costas muito comum, existem várias
crenças e soluções caseiras para tratar ou evitar a dor na coluna que
não passam de mito. Confira o que os especialistas dizem sobre o assunto
e saiba mais sobre o problema:
Mito 1: Dores na coluna sempre indicam uma doença grave
"Na maior parte das vezes as dores na coluna estão relacionadas a
distúrbios musculares e posturais, que apesar do incômodo, não tem maior
gravidade", afirma o ortopedista Marcelo Wajchenberg, do Hospital
Albert Einstein, em São Paulo. O ortopedista Renato Ueta, do
departamento de Ortopedia da Universidade Federal de São Paulo
(Unifesp), afirma que toda a dor na coluna é um sintoma de alerta, e
como tal deve ser investigada. "É importante fazer uma avaliação médica e
descartar a possibilidade de outras doenças, principalmente se a dor
for reincidente."
Mito 2: Excesso de exercício físico provoca dor na coluna
É comum pensarmos que as dores nas costas após uma série mais puxada de
musculação é normal, mas isso está longe de ser verdade. "O erro não
está no excesso de exercício, mas sim na forma como ele está sendo feito
ou na carga aplicada", explica o ortopedista Renato. O especialista
afirma que fazer movimentos errados, não manter a postura ou então usar
uma carga muito acima do recomendado são os verdadeiros causadores de
dor na coluna durante a atividade física. "Quando bem realizado, o
exercício físico auxilia na prevenção da dor nas costas", completa o
ortopedista Marcelo.
Mito 3: Toda a dor na coluna deverá ser tratada com cirurgia
"Fisioterapia, orientações de postura e ergonomia, controle de peso,
atividade física saudável e uso de medicamentos, quando necessário, são
as primeiras opções para tratamento", diz o ortopedista Marcelo. A
cirurgia como opção de tratamento vai depender da causa da dor, mas em
geral o procedimento é encarado como última alternativa, se não
acontecer a melhora dos sintomas com os tratamentos anteriores. Por isso
é importante consultar um médico, que irá investigar as causas da dor e
indicar o tratamento adequado.
Mito 4: A cirurgia de coluna vai curar a dor nas costas completamente
Até mesmo nos casos em que a cirurgia é a melhor saída, o procedimento
não garante por si a melhora total das dores. Segundo os especialistas,
ela é apenas uma parte de um tratamento completo. "Todo paciente que fez
cirurgia para coluna deve receber amparo de um fisioterapeuta", afirma o
ortopedista Marcelo. "Achar que a cirurgia vai eliminar completamente
os problemas sem qualquer outro acompanhamento não passa de mito",
alerta Renato Ueta.
Mito 5: Repouso é o melhor remédio para a dor na coluna
"O repouso é considerado uma etapa do tratamento, e não o único",
explica o ortopedista Renato. Quando a origem das dores é mecânica ou
postural, o relaxamento de fato irá aliviar a dores , mas ao forçar mais
o órgão, a dor irá voltar. "O repouso prolongado pode inclusive
prejudicar (enfraquecer) a musculatura do paciente", diz Marcelo
Wajchenberg. Reeducação postural, alongamentos e acompanhamento de um
profissional são as melhores saídas para acabar com a dor na coluna.
Mito 6: Dor na coluna é algo inerente ao envelhecimento
O envelhecimento, assim como o sedentarismo, é um fator de risco para a
dor na coluna - mas não é determinante. Ou seja, nem toda a pessoa idosa
sofrerá com dores nas costas, mas as chances de ela ter episódios de
dor são maiores. Isso acontece porque o envelhecimento gera naturalmente
um desgaste dos músculos e ossos, aumentando o risco de dores e doenças
como artrose. "Por isso é importante a prevenção com prática de
atividade física e conservação da postura, pois quanto mais você
fortalece seus músculos e ossos na juventude, menos desgaste ele terá",
diz o ortopedista Renato.
Mito 7: Dormir no chão ou num colchão duro é bom para a coluna
Dormir em colchões muito duros ou no chão além de não prevenir dores nas
costas, pode favorecê-las, já que pode prejudicar a postura durante o
sono. "Mais importante que a densidade do colchão é o jeito de dormir",
ressalta Rentato Ueta. "A melhor posição para dormir é de lado, com um
travesseiro entre as pernas, e devemos evitar ao máximo dormir de
bruços, que é a pior posição", completa. O travesseiro que usamos também
influencia em dores na coluna: independente de seu tamanho ou
densidade, o travesseiro deve deixar o pescoço em uma posição neutra. "O
colchão que não recomendamos efetivamente é aquele que já está velho,
que já se moldou ao corpo do paciente." Antes de comprar um colchão
novo, verifique numa loja especializada se a densidade do colchão é
adequada para o seu peso.
Mito 8: Estar acima do peso sempre vai causar dor na coluna
É fato que o excesso de peso sobrecarrega as estruturas da coluna
vertebral, aumentando o risco de dor no local. Entretanto, esse não é um
fator determinante para dores na coluna. "Mais do que a obesidade, o
sedentarismo é o grande vilão das dores e problemas na coluna,
justamente porque a falta de atividade física causa um enfraquecimento
precoce dessas estruturas", diz o ortopedista Renato. "Tanto que pessoas
com obesidade, mas ativas, tem menos chances de sofrer com as dores do
que uma pessoa sedentária com IMC normal."
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Fonte: Minha Vida
Texto: Carolina Gonçalves
