O ano novo começou mas é preciso encarar – até que ponto ele é novo
mesmo? É improvável que alguém consiga ganhar um guarda-roupa novo,
comece uma nova carreira, encontre uma nova família ou reformule a
própria personalidade.
Mas segundo a psicoterapeuta Ashley Davis Bush, que assina uma coluna no
jornal Huffington Post, não há motivos para desespero: não é preciso
fazer uma “reforma” na vida para encontrar a felicidade. No lugar disso,
alguns hábitos simples podem melhorar o humor e fazer a vida ficar mais
leve. Confira.
Positividade pela manhã
O seu primeiro pensamento do dia não pode ser algo como: “já é
sexta-feira?”. Tente, no lugar disso, pensar: “esse será um dia
maravilhoso”; “tenho sorte por estar vivo”; “viverei uma experiência
incrível”. Mantenha post-its com essas frases perto da sua cama ou no
espelho do banheiro, para que você se lembre de cultivar estes
pensamentos positivos.
Diga “eu te amo” todos os dias
Antes de sair de casa, diga “eu te amo” para as pessoas queridas, ainda
que seja por mensagem ou e-mail. Diga isso para o seu parceiro, seus
filhos, seus animais de estimação. Olhe para o espelho e diga isso a
você mesmo. Abra o seu coração para o amor e o seu humor irá melhorar.
Fomos feitos para nos conectar com os outros seres e, quando fazemos
isso, nos sentimos melhor.
Sorria
Sempre que alguém perguntar como você está, busque na sua mente pelo
menos um motivo que mostra o quanto a vida é grande. Diga: “estou
ótimo”, e perceba como as pessoas ao seu redor respondem. Quando você
fala isso com energia e um sorriso, você manda uma mensagem para o seu
cérebro de que você, de fato, é feliz.
Deseje o bem
Quando estiver no carro, no trem, no metrô ou caminhando para o
trabalho, olhe ao seu redor e deseje o bem para eles. Deseje paz,
alegria e amor. Cada pessoa que você vê está lutando com suas próprias
batalhas – saúde, finanças, justiça, solidão, idade, perdas . Abra o seu
coração com compaixão pelos outros e seu nível de felicidade irá
crescer.
Respire profundamente
Sempre que você tiver uma pausa, para tomar um café ou ir ao banheiro,
tire um momento para uma profunda respiração. Tente fazer contando até
cinco: respire em cinco, segure por cinco e exale por cinco. A
respiração profunda acalma o corpo e a mente, tornando-se um atalho
ideal para a paz interior.
Seja grato, toda noite
Antes de dormir, faça uma revisão do seu dia e lembre de três coisas
pelas quais você é grato. Pode ser ligada ao seu relacionamento, a boas
notícias ou um e-mail bacana. Seja grato pela comida, por ter uma cama
quentinha, pela sua visão. Você definitivamente vai descansar em paz
quando passar a contar bênçãos no lugar de carneirinhos.
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Fonte: Terra
